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能勢博(のせひろし)の大学や経歴・年齢は?熱中症に負けない身体作りとは?

      2016/07/21

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今回は7/9(土)世界一受けたい授業の1限目に出演される

信州大学学術院医学系教授の能勢博(のせ ひろし)さんについて調査しました!

タイトルは「熱中症の新常識2016暑さに打ち勝つ身体を作る方法!」です。

 

この時期になると熱中症恐いですよね。

普通に生活しているだけでも、室内にいてもなっちゃうんですからね!

その熱中症に負けない身体が作れるなんて、気になりますね!

そんな能勢先生について調べました!

3限目の先生はこちら!

加藤映子(かとうえいこ)の大学や経歴・年齢は?話題の絵本も紹介!

 

過去の世界一受けたい授業の情報はこちら!

 

能勢先生は1952年生まれの64歳

64歳にしてはお若い印象ですね!

1979年に京都府立医科大学医学部卒業され、医学博士の学位を取得。

そのまま9年間、同大学の大学病院にて助手を経た後、

米国イエール大学医学部博士研究員を務めるため3年間留学したり、

京都府立医科大学助教授などを務められ、

現在は信州大学学術院医学系教授(疾患予防医科学系専攻・スポーツ医科学講座)をされています。

能勢先生が健康で若々しいのは、「インターバル速歩」という

ウォーキングの常識を変えたとも言われている、画期的な方法を提唱し、

ご自身でも実証しているからだと思います。

人間の身体は、20歳前後からどんどん体力が低下していきます。

10歳ごとに5〜10%ずつ低下していって、70歳代になった頃には

20代の30%を切ったあたりで、「要介護」の状態になってしまうんだとか!

やばいですよね!

その体力を向上することができるのが、インターバル速歩。

1日15分、週4日以上で効果が出るそうですが、

そのやり方は、最大体力の70%以上に相当する「速歩」と、

40%以下の「緩歩」を3分間ずつ交互に行うというもの。

これを大股で行います。

簡単そうですが、やってみるとキツそう・・・

でも少しキツいと感じるくらい身体に負荷を与えた方が、効果は出るんだそうです!

だから普通のウォーキングだとあんまり意味がないっていうので、

今まで健康に気を使ってウォーキングされていた方には残念なお知らせですね^^;

でも交互に歩くだけなので、続けられそうですよね☆

 

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熱中症に負けない身体ってどう作るの?

先ほど書いたインターバル速歩につながりますが、

ややキツい運動をした後に乳製品を摂ると熱中症に強くなるんだそうですよ!

(牛乳オススメです!)

なんでかというと、暑さに強い人というのは、体内の血液量が多い人なんですって。

暑いと脱水症状なんかも出やすいと思いますが、

その脱水も血液量を減らしてしまうので、熱中症になりやすい!

水分補給が大事ってこういうことですね。

だからその血液量を増やしてあげればオールオッケー!

ということで、健康になるためにインターバル速歩をして、

そのあと乳製品を摂れば、暑い夏を乗り切ることができそうですね^^☆

ぜひ実践してみてください!

 - テレビ, 世界一受けたい授業

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